Para perder peso é preciso cuidar da alimentação e engana-se quem pensa que seguir um plano alimentar saudável é impossível. Com as melhores receitas para emagrecer o processo se torna muito fácil.
Então, estamos falando de pratos saborosos, atrativos e bem simples de serem preparados que vão manter você motivado a seguir a sua rotina alimentar saudável.
Portanto, chegou a hora de perder peso sem sofrimento. Vem com a gente conhecer as melhores receitas para emagrecer. Acompanhe abaixo!
Salada com frutas
É importante que você inclua salada na sua alimentação, mas não precisa ser aquela sem graça e apenas com folhas. A salada com frutas é cheia de fibras e deliciosa.
Ingredientes
- Manga em cubos;
- Tomate picado;
- Agrião;
- Repolho roxo;
- Raspas de gengibre;
- Limão;
- Laranja;
- Azeite e pimenta a gosto.
Modo de preparo
Primeiro você deve fazer um vinagrete com limão e a laranja, retirando o suco de cada uma dessas frutas e adicionando nele o azeite e a pimenta a gosto.
Então, para finalizar, é só juntar todos os ingredientes em um recipiente adequado, acrescentando o vinagrete de laranja e limão. Mexa bem para que os legumes fiquem com o sabor do molho.
Suco de couve
É impossível falar em receitas para emagrecer sem citar o suco de couve. Uma bebida simples, mas poderosa, capaz de ajudar na desintoxicação do seu organismo.
Ingredientes
- 1 folha de couve;
- 1 maçã;
- Suco de meio limão;
- 1 copo de água.
Modo de preparo Não tem segredo: adicione todos os ingredientes no liquidificador, batendo bem até que se torne uma mistura homogênea. Então, é só beber o suco gelado no café da manhã sem açúcar.
Crepioca
A crepioca é aquela receita viciante, ótima para quem está em processo de emagrecimento, pois é rica em fibras e mantém você saciado por muito tempo.
Ingredientes
- 1 ovo;
- 1 colher de goma de tapioca;
- Creme de ricota;
- Tomate;
- Muçarela;
- Sal a gosto;
- Azeite.
Modo de preparo
Para preparar essa receita você deve começar misturando o ovo, sal e a goma de tapioca em um recipiente até obter uma mistura homogênea.
Em seguida, pegue uma frigideira antiaderente e adicione um fio de azeite. Então, jogue a massa e espere ficar dourado, fazendo o mesmo processo com o outro lado da massa.
Por fim, é só rechear a sua crepioca com creme de ricota, muçarela e tomate.
Ah, essa é uma daquelas receitas para emagrecer que combina com café da manhã, almoço e lanche, ou seja, é bastante versátil.
Chips de batata doce
Bateu aquela vontade de lanchar e você não sabe o que fazer? Então, segura essa receita incrível de chips de batata doce que é saudável, fácil de fazer e que acaba com a fome.
Ingredientes
- 1 batata doce;
- Azeite;
- Orégano;
- Pimenta do reino e sal a gosto.
Modo de preparo
Comece lavando a batata doce e cortando-a em fatias finas. Em seguida, coloque-as de molho por cerca de 5 minutos na água gelada.
Pré-aqueça o forno.
Então, escorra as fatias da batata doce e as coloque em uma assadeira untada com azeite. Agora é o momento de adicionar os temperos: sal, orégano e pimenta do reino. Para finalizar acrescente um fio de azeite. Por fim, é só levar para o forno por 20 minutos. Ao final, você terá chips de batata doce para lanchar.
Brigadeiro de banana
Seguir uma dieta significa abrir mão de algumas guloseimas, como é o caso do brigadeiro. No entanto, o que talvez você não saiba é que existe uma versão deliciosa e saudável dessa iguaria brasileira: o brigadeiro de banana!
Ingredientes
- 3 bananas maduras;
- 1 colher de cacau em pó;
- 2 colheres de leite em pó.
Modo de preparo
Coloque as bananas picadas em uma tigela de vidro. Então, leve-as para o micro-ondas por 2 minutos e em seguida amasse bem a banana, acrescentando o cacau em pó e adicionando também o leite.
Assim que você obter uma massa homogênea, basta levar para a geladeira por 30 minutos. Passando esse tempo, faça as bolinhas com a massa e é só servir!
Motivação e disciplina
Aqui você acompanhou as melhores receitas para emagrecer. São pratos simples, mas saborosos, que podem ser preparados a qualquer momento, pois ficam prontos rapidamente, portanto, não existe desculpa para sair da dieta!
Mantenha em mente que nem sempre você estará motivado a manter-se dentro de uma dieta por mais simples e saborosa que seja. Por isso, mais do que ter motivação, procure focar na disciplina. Disciplina é submeter-se a fazer algo que você mesmo se propôs a fazer, independente da vontade ou do desejo.
Por isso, ter motivação é bom, mas ter disciplina é melhor ainda!